カロリー制限した栄養バランスの良い宅配食を利用してダイエットする人が増えている

食事制限で体重が落ちるのは、脂肪を燃焼するための筋肉が減っているからです。体力や基礎代謝が落ちて逆効果ですね。ダイエットをしているうちに、食欲が爆発して暴飲暴食しちゃうかも！運動の中でも筋トレは、有酸素運動より3倍カロリーを消費します。これから2週間でダイエットを始めるひとは筋トレから始めましょう！
出典：https://eveeve.jp/eveeve_girls/articles/331

「よし！ダイエットをしよう！」心に決めてこの時期にダイエットを始める方が多いですが・ガマンのダイエット・ハードなつらいダイエット・苦しいダイエット・痩せてもリバウンド　結局続かず、痩せずに万年ダイエッターという・・・それは正しいダイエットの知識を知らないからなのです。
出典：https://www.street-academy.com/myclass/10680

リバウンドせずに継続できる目標体重の立て方は、まず現体重の5％の減量を目標にしていきましょう。例えば現在の体重が80kgの方であれば5％に当たるマイナス4kgの76kgが最初の目標となります。これを1～2ヵ月で落とすことを最初の目標にすると、無理なくダイエットを続けることができます。
出典：https://diamond.jp/articles/-/150807

例えば、食事制限を行ってダイエットをした時によくある、体重は減っても体脂肪率は減っていないという場合。この場合の減った体重の内訳は、脂肪ではないわけですから、ほぼ筋肉ということになります。筋肉が減ると、代謝が落ちます。基礎代謝が落ちると、脂肪が燃焼されない＆脂肪をため込みやすい体質になります。つまりこの場合、ダイエットをする度に本当に太りやすくなっているわけです！！！
出典：https://concierge.diet/column/dietinfo/rebound

体重を最も手っ取り早く落とそうとするのであれば、過度に食事を減らすことは間違っていません。ですが、そもそもダイエットをする理由は「体重を減らしたいから」なのか、「美しい身体になりたい（近づきたい）から」なのか、という話なんです。
出典：https://www.waterwater.co.jp/kokukoen/blog_detail.php?id=151

ご飯はお茶碗8分目まで、お酒は1日2杯まで。ラーメンやパスタ、お好み焼きなどの小麦系は週末の家族のお出かけのときに食べるように。「せっかく頑張って運動しているのだから、ちゃんと筋肉をつけるにはタンパク質を摂る。高たんぱく低カロリーのものを積極的に食べる意識を持って生活しています。
出典：https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=20150

「食事管理が面倒！！」という方におすすめなのが宅配弁当（食事宅配）サービスです。カロリー制限した栄養バランスの良い宅配食を届けてくれるので、面倒なカロリー計算の手間が省け、ダイエット中の食事管理がグンと楽になります。
出典：http://bronalven.com/purpose/diet/

健康維持やダイエットのためには食事と運動のバランスが大切ですが、空腹時や満腹時の運動は逆にカラダに負担をかけてしまいます。　一般的に運動の2時間前に食事をとるのがベストです。それは食べ物の消化吸収の時間は最低3時間といわれ、食後2時間経ったときには満腹感も空腹感もなく血糖も程よく上がっていて、運動しやすい状態となるからです。
出典：https://cocokara-next.com/food_and_diet/before-and-after-exercise-meal-st/

ダイエット中は食事から摂取する水分が少なくなりがちです。その一方で運動や長めの入浴で普段より多く汗をかくもの。脱水症状を防いで身体の代謝をスムーズにするためにはこまめな水分補給が必要です。ダイエット中は必ず1日1.2リットルの水を飲みましょう。
出典：https://www.transatt.tokyo/blog/?p=109